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备孕期间如何科学补碘

2014-12-19

  碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏会导致甲状腺激素减少。特别是在孕期缺碘,会造成胎儿发育期,大脑皮质中主管语言、听觉、智力的部分得不到完全分化和发育。目前,越来越多的人提倡孕前补碘。

   女性备孕期间需要补碘吗

   孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素,准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。食用含碘盐及富含碘的食物,以满足体内碘需求。海带,紫菜,干贝,龙虾,鲜海鱼等含碘丰富。


  补碘有哪些好处


  碘是合成甲状腺的重要原料之一,是一种影响人体新陈代谢的激素,孕期如果缺碘会影响母体和胎宝宝的新陈代谢,尤其是蛋白质的合成。同时如果孕期缺碘还会直接导致新生儿智力低下,聋哑,甚至发生运动和语言障碍等。所以专家建议孕前就要进行适量补碘,此时碘的每日摄取量为150毫克。


  补碘的最佳时间


  孕妈妈补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。


  如何科学补碘


  补碘的科学方法是,在备孕时到医院检测碘营养水平。如果有缺碘的情况发生,那么可以在医务人员的指导下按需补碘,切忌自行补充哦。另外,除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。适宜未孕女性吃的含碘丰富的食物主要为海带,紫菜等海产品。但要注意,由于海带含砷较高,大量吃也会导致砷中毒,故吃海带时也要小心为妙。其解决方法是将海带用足够的清水浸泡24小时以后再食用。